｢最高の休息」読了！

昨日届いた「最高の休息」、読み終わりました。

会社の先輩からお薦めされて買ったこの本。

当初は

睡眠時間とかのhow to本なのかな〜と思ってました。

いざ読んでみたところ

・マインドフルネス(瞑想)の方法と効果を科学的に解説した本

・物語仕立てでサクッと読み終わる

と思ってた内容とだいぶ違いました。

何よりこれまで

瞑想=ちょっと怪しそう、宗教的？と思っていたのが、

この本を通して

脳科学や医学の分野から見ても瞑想に効果があると考えれてる

と知ることができたのは学びでした。

じっとしてるのはあまり得意ではないので

ハードルが高そう…と思いましたが、

まず食事の際に「今食べているもの」に意識を向けること、

色や形や香りや食感といった五感に集中すること

からであれば始められそうと感じました。

(普段はyoutubeの倍速で動画見ちゃう)

早速明日の朝からやってみますー。

#読書ログ

#マインドフルネス

#最高の休息